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长寿的人,晚上睡觉爱做4件事,若占一个,恭喜可能长命百岁!

发布时间:2020-08-27 11:05 来源:炬算盘 次阅读

第一件、睡前温水泡脚

人体的经络有很多,不难发现,很多疾病正是由于脚下受寒所导致的,并且脚底是很多经络运行的枢纽,更有涌泉穴所在,一旦寒气入侵,就会加速身体病变的发生。

所以,在睡前可以用温水泡泡脚,这不但可以缓解疲惫感,还有安神助眠的作用,在水中加入生姜、花椒等食材,还可以预防脚气、排出湿气。

第二件、睡前不激动,愤怒

在晚上睡觉期间,是易发生心脑血管疾病的高峰时期,这是因为经过几个小时的睡眠,身体会缺少水分,体液流失加快。

这时候血液就会变得格外粘稠,血流速度也会减缓,如果在此时情绪过于激动,导致血管迅速的收缩,就容易突然引发脑梗等心脑血管疾病。

所以,建议不要将不良情绪带到床上,以免加速病变的发生。

第三件、睡前排一次尿

生活中,很多人都有夜尿的习惯,在夜间11点至凌晨3点是身体排毒阶段,这个阶段应尽量让身体处于熟睡状态。

所以,建议在睡前就及时排空膀胱,以免增大肾脏的负担,影响睡眠和健康,另外,睡前1小时尽量不要大量饮水。

第四件、睡前减少欲望

在睡觉之前,正是酝酿睡意的好时机,但如果这时男女不克制,还依然我行我素的话,就会损伤彼此的阳气。

尤其是男性,过度行房事的话,很可能造成各种器官的功能障碍,肾虚也会由此而来,而女性也会肾水而不足,免疫力降低。